お酒と筋肉の関係｜飲み会が続く40代が「回復力」を守る飲み方・食べ方
会食や飲み会が続くと翌日の体が重い40代・50代の方へ。アルコールが筋肉のつくり直し・睡眠・水分バランスに与える影響と、回復力を守る4つのコツをJSPO-ATの佐藤龍雄が解説します。横浜市都筑区センター南の筋膜リリース×パーソナルトレーニング。
眠れないのは気合い不足じゃない――自律神経を整える「動く習慣」
疲れているのに眠れないのは、自律神経がうまく切り替わっていないサインかもしれません。横浜市都筑区センター南のトレーナーが、日中の動き方や筋膜・呼吸へのアプローチから、40代・50代のビジネスパーソン向けに夜の睡眠の質を高める考え方を解説します。
「直す」ではなく「整える」――人生後半戦をしなやかに生きるという選択
横浜市都筑区センター南のパーソナルトレーナー・佐藤龍雄が語る、老化を敵視せず整えていく体との向き合い方。JSPO-ATの視点から「整え、動かし、蘇る」というNexfitの哲学と、忙しいビジネスパーソンが人生後半戦をしなやかに、自由に生きるための考え方を紹介します。
40代からの筋トレ頻度｜忙しくても続けられる「最小有効量」の考え方
筋トレは週に何回が正解？頻度だけでなく強度・継続期間・回復力から考える、40代からのトレーニング頻度の目安と続け方のコツを、JSPO-AT公認アスレティックトレーナーが解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のコンディショニング×パーソナルトレーニング。
食後の眠気・だるさの正体｜血糖値の変動と筋肉量の関係
会議中やランチ後に強い眠気やだるさを感じる――その背景には血糖値の変動と筋肉量が関係しているかもしれません。食べる順番や運動との関係を、JSPO-AT公認アスレティックトレーナーが解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のコンディショニング×パーソナルトレーニング。
運動は「筋肉を鍛える」だけではない。細胞の老化を抑える、身体の内側からの再生力
「最近、体力が落ちた」と感じる40代・50代・60代の方へ。運動には筋力アップだけでなく、細胞老化に関わる身体の仕組みに作用する可能性があります。東京都健康長寿医療センターの研究をもとに、PEDFと運動、細胞老化の関係を解説し、人生後半戦の身体づくりを考えます。
40代からの骨密度対策｜カルシウム・ビタミンDと荷重運動の基本
階段でつまずきやすい、骨折が心配――40代から気になる骨密度の変化を、カルシウム・ビタミンDと荷重運動という視点からJSPO-AT公認アスレティックトレーナーが解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のコンディショニング×パーソナルトレーニング。
ふくらはぎのむくみ・冷えの正体｜第二の心臓と筋膜の関係
デスクワークで夕方になると脚がパンパンになる方へ。「第二の心臓」ふくらはぎの筋ポンプと筋膜の滑走性という視点から、その仕組みをJSPO-AT公認アスレティックトレーナーが解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のオールハンド筋膜リリース×パーソナルトレーニング。
更年期のゆらぎ、鍛えて整える。パーソナルトレーニングが「支える」体の変化
更年期のホットフラッシュや不調に、筋力トレーニングはどう役立つのか。横浜市都筑区センター南のNexfit for Personalが、最新研究をもとにJSPO-AT公認アスレティックトレーナーの視点で解説します。効果には個人差があります。
男性更年期(LOH症候群)とは｜だるさ・意欲低下とテストステロンの関係
40代から増える「なんとなく不調」の背景に、テストステロン低下＝LOH症候群が関わっていることも。JSPO-AT公認アスレティックトレーナーが仕組みと運動でできる備えを解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のコンディショニングパーソナル体験もご案内しています。
股関節が硬い・詰まる感じの理由｜デスクワークと筋膜の関係
デスクワークで座りっぱなしが続くと、股関節の詰まり感や硬さが気になりませんか。腸腰筋の緊張と筋膜の癒着という視点から、その仕組みをJSPO-AT公認アスレティックトレーナーが解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のオールハンド筋膜リリース×パーソナルトレーニング。
長年の腰の不調が「楽になった」と言われる理由 ― 筋膜リリースの科学的メカニズム
長年の腰の不調が筋膜リリースで楽になるのはなぜか。2024〜2026年の最新研究をもとに、JSPO-AT公認アスレティックトレーナーが仕組みを解説。横浜市都筑区センター南・完全予約制のオールハンド筋膜リリース×パーソナルトレーニング。