眠れないのは気合い不足じゃない――自律神経を整える「動く習慣」
疲れているのに眠れないのは、自律神経がうまく切り替わっていないサインかもしれません。横浜市都筑区センター南のトレーナーが、日中の動き方や筋膜・呼吸へのアプローチから、40代・50代のビジネスパーソン向けに夜の睡眠の質を高める考え方を解説します。
WELLNESS
「直す」ではなく「整える」――人生後半戦をしなやかに生きるという選択
横浜市都筑区センター南のパーソナルトレーナー・佐藤龍雄が語る、老化を敵視せず整えていく体との向き合い方。JSPO-ATの視点から「整え、動かし、蘇る」というNexfitの哲学と、忙しいビジネスパーソンが人生後半戦をしなやかに、自由に生きるための考え方を紹介します。
40代からの筋トレ頻度｜忙しくても続けられる「最小有効量」の考え方
筋トレは週に何回が正解？頻度だけでなく強度・継続期間・回復力から考える、40代からのトレーニング頻度の目安と続け方のコツを、JSPO-AT公認アスレティックトレーナーが解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のコンディショニング×パーソナルトレーニング。
食後の眠気・だるさの正体｜血糖値の変動と筋肉量の関係
会議中やランチ後に強い眠気やだるさを感じる――その背景には血糖値の変動と筋肉量が関係しているかもしれません。食べる順番や運動との関係を、JSPO-AT公認アスレティックトレーナーが解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のコンディショニング×パーソナルトレーニング。
40代からの骨密度対策｜カルシウム・ビタミンDと荷重運動の基本
階段でつまずきやすい、骨折が心配――40代から気になる骨密度の変化を、カルシウム・ビタミンDと荷重運動という視点からJSPO-AT公認アスレティックトレーナーが解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のコンディショニング×パーソナルトレーニング。
更年期のゆらぎ、鍛えて整える。パーソナルトレーニングが「支える」体の変化
更年期のホットフラッシュや不調に、筋力トレーニングはどう役立つのか。横浜市都筑区センター南のNexfit for Personalが、最新研究をもとにJSPO-AT公認アスレティックトレーナーの視点で解説します。効果には個人差があります。
男性更年期(LOH症候群)とは｜だるさ・意欲低下とテストステロンの関係
40代から増える「なんとなく不調」の背景に、テストステロン低下＝LOH症候群が関わっていることも。JSPO-AT公認アスレティックトレーナーが仕組みと運動でできる備えを解説します。横浜市都筑区センター南・完全予約制のコンディショニングパーソナル体験もご案内しています。