デスクワークやスマホの使用で、頭が重い、こめかみが張る、目が疲れる――そんな頭部の疲れを感じていませんか。オールハンドの頭皮筋膜リリースは、頭皮のこわばりを手でやさしくゆるめ、心地よさを引き出すリラクゼーションのケアです。横浜市都筑区センター南のNexfit for Personalが、JSPO-AT（公認アスレティックトレーナー）の視点でご紹介します。
頭皮も「筋膜」でつながっています
頭皮の下にも、筋肉を包む筋膜があります。長時間の同じ姿勢や、目・脳の使いすぎ、食いしばりなどが続くと、頭・首まわりの筋膜がこわばりやすくなります。頭皮のこわばりは、首や肩のこりとも連なっていることが多く、「頭が重い」「すっきりしない」といった感覚の背景になることがあります。
頭皮の筋膜リリースで期待できること
頭皮筋膜リリースは、頭・首まわりのこわばりをゆるめることで、次のような心地よさが期待できます。感じ方には個人差があります。
- 頭・首まわりの緊張感がやわらぎ、リラックスにつながる
- 血行のめぐりがサポートされ、すっきりとした感覚に
- 目の疲れや頭の重さが気になる方の、ひと息つく時間に
デスクワークやスマホで頭部が疲れやすい方にとって、心身をリセットするひとときになります。
ご自宅でできるセルフケア
日常では、指の腹で頭皮をやさしく動かすように軽くほぐす、こまめに遠くを見て目を休める、正しい姿勢を意識する、といった小さな習慣も助けになります。強く押しすぎず、心地よい範囲で行うのがポイントです。強い頭痛が続く場合や、いつもと違う症状がある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。当店は医療機関ではありません。
Nexfit for Personalのアプローチ
横浜市都筑区センター南のNexfit for Personalでは、頭皮だけでなく、首・肩まわりのつながりも踏まえてオールハンドで整えます。さらに、こわばりを整えたうえで体を動かすパーソナルトレーニングと組み合わせる「整えてから、動かす」を大切にしています。完全予約制・完全マンツーマンで、お一人おひとりの状態に合わせてご案内します。
まとめ
頭皮の筋膜リリースは、頭・首まわりのこわばりをゆるめ、心地よくリセットするためのケアです。頭部の疲れが気になる方は、ご自身の状態を確かめるきっかけにしてみませんか。
まずは体験セッションで、頭・首まわりの状態を確認してみませんか。コンディショニングパーソナル体験（オールハンド筋膜リリース＋パーソナルトレーニング＋カウンセリング）は60分¥5,980、90分¥8,980でご案内しています。横浜市都筑区センター南・完全予約制・完全マンツーマンです。